Ma come ho letto staley dice che l'importante è la quantità del lavoro globale svolto, che è poi il "record" da migliorare di volta in volta.
Lui per esempio non consiglia di andar subito alla morte ma di "risparmiare" energia per un uso più prolungato possibile.
Cmq è un ottima domanda, anch'io mentre lavoravo me la sono posta....considera cmq che puo' capitare di fare 3-4 rip e poi tornarci subito dopo 30-40 secondi...quindi c'è pure una certa intensità...ed è variabile appunto, dato che gestisci tu il lavoro a come ti senti.

Per le leve come dici te non posso render l'idea,...ti dico che è molto diretto nel senso che 21 kg ai pushdown li senti già mica male, non come in altre che ho provato dove 20 chili sono aria...