Metamorfosi - Diario di Matteo

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Ma veniamo al dunque: domani inizio il secondo mesociclo di massa, che sarà sostanzialmente uguale al precedente... Ancora la cosa è un po' fittizia, quindi confido in una rivelazione notturna!

Scherzi a parte la progressione sul fondamentale sarà la solita: 3x8, 4x6, 6x4.
Ovviamente inizierò con un carico maggiorato rispetto allo scorso meso, nel tentativo di aumentare ancora i carichi e la massa!
Per quanto riguarda i complementari penso di lasciarne uno molto pesante ma non a cedimento, magari in 2x10, 2x10, 2x8, 2x8...ed un secondo complementare in 1x12-15, 1x12-15, 2x12-15, 2x12-15. (oppure lascerò semplicemente un 1x12-15 tranquillo come ho fatto nello scorso meso)

Quindi come potrete notare il mio obiettivo è l'aumento dell'intensità (carico), per ora non mi interessa l'aumento di volume nè di densità... Voglio aumentare di forza e massa, per poi poter successivamente puntare a programmi di ipertrofia pura con l'aumento di volume ed infine con l'aumento di densità tramite tecniche quali EDT, MASSARONI, ecc...

per dir la verità nei complementari l'aumento di volume c'è
io proverei ad aumentarlo di + però.
tipo:
1)2x6/8
2)3x6/8
3)4x6/8
4)4x4/6+1x8/10

etc...