E' fondamentale per sapere se ti conviene fare dieta da massa subito o prima magari definirti un po' e poi fare massa, cmq se sei più o meno come me direi che puoi fare massa.

Le tabelle non contano niente..
Le stime più precise sono la plico, la bioimpedenzometria. Lo specchio per uno che sa valutare può dire molto, sono sempre comunque stime...