Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
cmq bimbomix, a meno che tu non sia piuttosto nuovo al mondo dei pesi questa non è una scheda che ti farà aumentare i carichi.. o meglio, non è una scheda orientata all'aumento della forza per chi si allena gia da tempo.. ma piuttosto un allenamento per recuperare una condizione fisica di base per allenarsi successivamente.
Svolgerò 2 allenamenti a settimana a partire da oggi (lunedì e venerdì)! Così avrò il tempo necessario per far riposare i muscoli e far scattare il meccanismo della supercompensazione (o mi sbaglio???).
Come esercizio opterei per eseguire solo il back squat libero (forse l'esercizio + completo che ci sia per il potenziamento degli arti inferiori..secondo il mio modesto parere).
Sto parlando naturalmente solo ed esclusivamente degli allenamenti per il potenziamento degli arti inferiori.