COLAZIONE 7.30/8.00
4 fette biscottate integrali con marmellata e burro + 2 normali
banana
2-3 noci
30 gr pro in polvere in acqua

OPPURE(per variare)

250 ml di latte + 20 gr pro
4- fette biscottate con marmellata di frutta
2-3 noci
banana.


SPUNTINO 10.30/ 11.00
100 gr prosciutto o fesa di tacchino o breasaola
panino + 2 bicchierie ACE


PRANZO 13.30/14.00
150 gr pasta condita varia (sugo quattro formaggi carbonara pesto ecc...)
bistecca di carne o pesce 150gr
Verdura mista

ALLENAMENTO (15.00/15.30)

SPUNTINO 17.00 h
banana
150 gr prosciutto o carne (wurstel tipo) o tonno
4-5 fette bisc
2 bicchieriACE

OPPURE

Spuntino 15.30
4-5 fette biscottate con marmellata magari
2 bicchieri ACE
ALLENAMENTO (16.00/16.30)
Spuntino 18.00
banana
250 ml di latte frullate con pro


CENA 19.30 / 20.00
2 bistecche di carne o pesce + o - 200 gr
pane o fette bisc o riso(raro) per 100 gr
insalata con pomodori olio
gelatino (perchè no?)


PRE-NANNA 23.00
2 yogourt e 2 fetta bisc + 40 gr grana padano
oppure fiocchi di latte e yogourt


boh questa e quella definitiva