Citazione Originariamente Scritto da fifty
Fai 8 rip.
La settimana dopo, testa i tuoi carichi x panca piana, panca stretta, curl con bilanciere, lento avanti, french press.
Il test fallo su ripetizioni che eri solito usare, ad esempio 8 o 6 o 10

intendi un 8@rm per gli esercizi sopra?
incrementando i carichi fino a quando non vedo che non ne faccio più di 8reps?