Citazione Originariamente Scritto da fubv
alla quarta settimana si fa scarico o 8 reps?
Fai 8 rip.
La settimana dopo, testa i tuoi carichi x panca piana, panca stretta, curl con bilanciere, lento avanti, french press.
Il test fallo su ripetizioni che eri solito usare, ad esempio 8 o 6 o 10