Ho fame!!!
Ciao,
Mi chiamo Andrea, ho 32 anni, sono alto 190cm peso 81kg.
Pratico arti marziali 3 volte alla settimana
Faccio pesi due volte alla settimana e riposo il sabato e la domenica (come consigliatomi in altro thread).
Ho trovato su Men's Healt una dieta che per me si è rivelata ottima e mi ha fatto guadagnare 4kg in un mese. Ora purtroppo mi stà veramente stretta ed ho cominciato ad inserire modifiche qua e là... perchè ho fame!
In particolare il problema di questa dieta è che è troppo cara (sono ligure)
aggiungerei volentieri proteine a basso costo (uova, latte e scatolette di tonno)
ma come e dove?
Ho cambiato la colazione in 250ml di latte adn alta dirigibilità con 50 g di corn flackers (si sciverà così'???).
Allego la dieta in formato DOC e JPG
Ringrazio anticipatamente
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