Ciao Nemesis. Per fare massa non conta solo la dieta, conta anche (e soprattutto) la qualità dell'allenamento. Che tipo di allenamento svolgi in palestra?

Per la dieta ti consiglio di attendere la risposta di qualcun'altro più esperto di me in materia, in quanto io non sono un BB ma un arrampicatore sportivo, per cui mi intendo di dieta finalizzata ad ottenere il massimo della forza con il minimo del peso corporeo, ma non di dieta per imcrementare la massa muscolare. Ad ogni modo sono abbastanza sicuro nel dirti che non è incrementando le dosi di pasta e pane che raggiungerai una buona massa: è necessaria una dieta leggermente ipercalorica con proteine ben distribuite ad ogni pasto e in totale (in tutta la giornata) circa 2gr per kg di peso corporeo.

Quelli più esperti mi correggano se sbaglio...