venerdì 15/09/2006

Piano verticale

A1) Trazioni prone 6x3@BW+7,5 kg r.:2'30" t.e.: 2.1.1.0 (ho lasciato invariato il peso... perfetto, l'esecuzione è stata sempre scorrevole... da aumentare)

A2) Lento manubri seduto 6x3@22 kg r.:2' t.e.: 1.0.1.1 (ottimo... son migliorato... nessuna fatica a mettere in posizione i manubri...posso salire)

B1) Trazioni presa mista 4x8@BW

B2) Alzate laterali 4x10@12kg

C) Panca stretta 3x5@60kg (quasi a cedimento...)

D) Pushdown presa prona singoli ai cavi 2x10@25kg


La forza negli es col 6x3 sembra stia crescendo... il pump è scarso ma d'altronde potevo prevederlo...