probabilmente se lavori su 6-8 ripetizioni (o meglio su 6 cn 1-2 di buffer ma volume sufficiente) dovresti recuperare in modo sereno i carichi entro un'altra settimana, massimo 2
certo che con i monoarticolari perdi tempo ed energie utili che potresti impiegare sugli esercizi base per recuperare i carichi
ad esempio se recuperi il lento avanti probabilmente avrai recuperato (senza farli) alzate laterali e push down