Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
se utilizzi alte % di carico e grossi multiarticolari è parecchio stressante per il sistema nervoso.. non dico che non avrai progressi però rischi di "bruciarti"

ma poi perchè proprio 3x8? (immagino con carichi sopra l' 82%)
forse potrebbe essere + utile ai fini della stimolazione delle fibre ad altissima attivazione qualcosa tipo
8x3 @6RM (o 5RM se vuoi andarci pesante) e recuperi + generosi 30-40-60 sec
certo, non è + una rest pause in effetti...
Ciao Somoja...beh si, l'8*3 ke proponi tu non è più un rest-pause, ma uno schema più classico con più serie meno reps...
Ovviamente, come specificato nel quote precedente, i carichi da utilizzare sono superiori all'80% 1RM...in questo modo tu dici che non stimolo bene le fibre "forzute"?


Piccolo O.T.:
Somoja ma tu sei di messina? Di che zona? E che palestra frequenti?