Ciao fubv,

ti scrivo una cosa al volo... forse lo sai gia' ma non esistono addominali alti e bassi: il retto dell'addome e' un muscolo unico, quindi se salti uno dei due es non e' che non hai allenato una porzione di muscolo

Sul come allenarli non entro nel merito...a me non dispiace variare molto ma sempre con serie voluminose, bw e buona contrazione