L'1x20 è quello nel primo caso. Il secondo caso che dici tu è ben più duro, non più facile...

Non è detto che serva, però.

La scheda che tu hai postato (ma faresti bene ad aprire un 3d apposito dato che qui si parla solo dell'1x20...) ha un 1x20 DOPO lo stacco che dici di fare con alti carichi.

A quel punto tu hai schiena e femorali cotti... un 1x20 è solamente deleterio perchè squatterai malissimo, oppure metterai un peso così basso da darti risultati solo all'inizio. Funzionerà ma meno di altre soluzioni.

Ciao!