Citazione Originariamente Scritto da the eddie
per quanto riguarda la scheda io pensavo ad un 3 all a settimana a-b-c...del tipo
petto-tricipiti-polpacci

dorso-bicipiti-abs

gambe-spalle-

due gioni a sett faccio wingchun quindi il lavoro aerobico gia' lo faccio in queste sessioni...



Petto + bicipiti + polpacci

Schiena + tric + femorali

Deltoidi + quadricipiti + trapezi



non abbinare petto e tricipiti...dopo una sessione di petto i tricipiti sono cotti
idem dopo una sessione di schiena i bicipiti sono andati

piramidale classico 12/10/8
recuperi alti minimo 90 secondi fino a un minuto escluso lo squat...dove riposi di +