ottimo tatt!
@fifty: chiaramente è l'ultima che hai detto.
poliquin afferma specificamente che gli esercizi che allenano il capo lungo del tricipite devono essere allenati dopo quelli che li lavorano tutti e tre.
un modo per capire quali siano gli esercizi che coinvolgono + fibre (nel nostro caso i 3 capi) è osservare il peso sollevato.
ad esempio nel french press sdraiati (che coinvolge principalmente il capo lungo) si usa un peso inferiore alla panca piana presa stretta (anche se la si esegue con i pollici che si toccano)
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