Dopo nn aver fatto assolutamente nulla per tre mesi sn pronto a ritornare in palestra.... (18 anni / 185 cm x 73 chili). La scheda che avevo intenzione di seguire era questa (piu o meno quella dell'anno precedente).
Obiettivo ovviamente massa.

LUNEDI
PANCA PIANA 10 - 10 - 8 - 8.
PANCA INCLINATA 10 - 8 - 8.
CURL BILANCIERE 10 - 8 - 8.


MERCOLEDI
REMATORE 10 - 10 - 8 - 8.
LAT MACHINE 10 - 10 - 8 - 8.
PARALLELE 3 x max.


VENERDI
SQUAT 10 - 10 - 8 - 8.
LENTO AVANTI 10 - 8 - 8.
TIRATE AL MENTO 10 - 8 - 8.


Cosa ne pensate???