Be' se avverti indolenzimento subito dopo il wo e' l'effetto di possibile accumulo di metaboliti cellulari (come acido lattico e altro...).

Se l'indolenzimento e' piu' un "dolore" che insorge circa 16h dopo potresti avere i mitici doms.

Sono comuni quando si cambia schema di allenamento e dopo le prime sedute col nuovo sistema dovrebbero passare (l'organismo si abitua).
Non devi pero' pensare di doverli cercare, se posso dire cosi'...non sono desiderabili, per cui non preoccuparti dei tuoi addominali non indolenziti se hai lavorato bene non hai bisogno dei doms per saperlo.

Io preferisco sempre serie con molte rip di addominali e in tutta franchezza non li faccio mai con sovraccarico, piuttosto mi concentro molto sulla contrazione facendo un buon picco e una eccentrica molto controllata con pause sia dopo la concentrica che dopo l'eccentrica...cerco tut molto lunghi, ma altri potrebbero non essere daccordo