Salve a tutti,
vorrei cominciare ad Ottobre un ciclo di allenamento specifico per il powerlifting. Da esperienze passate mi sono ritrovato alla fine di un periodo molto intensivo con doloretti ed infiammazioni che mi hanno costretto spesso a ridurre l'intensità degli allenamenti (perdendo parte dei progressi).

Fermo restando che la forma corretta degli esercizi dovrà essere rispettata al massimo, vorrei qualche consiglio per il recupero muscolare, nei periodi + intensi di allenamento. Doccia fredda,calda, alternata ? borsa del ghiacchio ? pomata termogenica (ne ho una che non ho usato questa estate) per riscaldare al massimo il muscolo prima dell'allenamento ? un pò di pomata anti-infiammatoria a scopo preventivo ?

Grazie in anticipo
Francesco