ciao zio, solo qualche appunto:
Giorno A
- nei max effort il recupero dovrebbe essere abbondante, infondo lo scopo è quello di caricà, devi dare modo al s.n.c. di recuperare tra una serie e l'altra
- mi pare scarsino come volume, ci vorrebbero dei complementari almeno per spalle e tricipiti

Giorno B
-se fai good morning pesante con 4-5reps @80% dovresti recuperare sempre sui 2 minuti
altrimenti il sistema nervoso non ha recuperato a sufficienza per attivare le fibre IIb che poi sono il target di questo genere di allenamento
- come nella sessione A secondo me manca un pò di volume sui complementari
il west side si fonda proprio sui movimenti di complemento che vanno eseguiti con un volume decente ma senza cedimento (almeno non totale)

Giorno C
-lo stacco max effort va bene, ma probabilmente ti gioverebbe alternare stile classico e sumo
poi dovresti inserire un pò di esercizi con schema motorio simile a squat e stacco per fare un pò di volume (ad esempio gli zercher squat di cui parlavamo su msn, o il box squat che hai gia inserito) .. oppure movimenti parziali dell'esercizio da gara, per esempio 1\2 squat o 1\3 di squat

quanto è durata l'intera sessione? sei arrivato ad 1 ora e mezzo?