Allora, ecco un mio pasto tipo:
COLAZIONE
5 fette biscottate vitaminizzate
tè al limone

SPUNTINO META' MATTINATA
barretta kellogs ai frutti rossi

PRANZO
75g di pasta / riso / bistecca di vitello magro/ un uovo / branzino o altro pesce (mai tonno o salmone)
Insalata / verdure lesse
2 Kiwi
Occasionalmente: 1 pagnotta

SPUNTINO DEL POMERIGGIO
barretta kellogs ai frutti rossi / barretta enervit crunchy al gusto cookie

CENA
come pranzo

Cosa c'è che non va?