salve ragazzi,
ho 20 anni, 1.86cm, 77kg
frequento una palestra da circa un anno.

come integratori assumo:

-creatina (6 g al giorno), fase di carico (1 sett 10 g al giorno)
-proteine del siero di latte (shake mattina + dopo all.)

voglio prendere anche i BCAA, ma il problema è che non so se assumerli anche se prendo proteine in polvere, oppure prendere i BCAA e tralasciare le prot. in polvere...

vi chiedo di chiarirmi un po le idee su questo integratore e darmi qualche consiglio.