Kick il fatto è che i dip se vedi il mio programma nn mancano mai...era un periodo che nn li facevo o li relegavo come esercizio secondario,invece sono utili quanto le trazioni e forse più della panca...
Credo che il rischio di infortunio si ha tanto quanto lo si possa avere con altri esercizi se si fanno male,certo è come se carico 170kg di panca e provo a staccarli e a scendere...se nei dip si scende troppo ci si fa male.
Perchè ti dico tutte ste cose.
Lo stretching tra le serie come dice somo a parte che nn servi ti ci fai male...già quando scendi con i dip il pettorale,deltodie e tricipiti si stirano bene.
PEr l'ordine meglio fare la panca prima se vuoi tirate di più di panca,ma sempre che la panca sia di importanza maggiore.