Ciaoz

dopo l'incidente e un'estate sul divano ho messo 3-4 kg,

di solito seguo la zona per dimagrire, sn 187 x 85 kg cn una buona massa ke nn vorrei perdere, dovrei arrivare ad 81 kg perlomeno.

Avevo pensato a 20 blocchi di zona, il problema è ke gli allenamenti di thai sn massacranti e arriverei a metà seduta con la testa in panne, voi cosa mi consigliate?

un'altra domanda... se qualcuno di voi è di Lecce o prov.

conoscete un nutrizionista serio?