scusate ma in questo periodo che pause si usano?non me lo ricordo perche' a 18 ani feci il primissiomo allenamento con pause di 30 sec,

poi non mi ricordo se dal secondo in poi aumentati di UN MINUTO o A UN MINUTO....

cioe' 60 sec o 90 sec?

io per sicurezza sto usando 60 sec,non so se devo continuare o cambiare per rifare la stessa cosa indipendentemente dal gfatto se devo fare proprio quello.