Secondo me vista la frequenza che usi se ci metti troppi complementari rischi di bruciarti.
Il ciclo che vuoi effettuare nn prevede molti complementari proprio perchè alleni le alzate molto spesso.
Quindi o fai il ciclo sciegliendo 3 alzate e poi 1 giorno a settimana fai assistenza oppure vedi un ciclo che prevede una frequenza magari di 2 volte a settimana.
Però potresti allenarti più frequentemente visto che ti alleni a casa,sempre però che tu abbia disponibilità di tempo.
Potresti fare 3 giorni di alzate fond.
e 2 giorni di assistenza ma sempre con buffer.