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Discussione: Diario di allenamento di NRO stagione 2006/2007

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nro Diario di allenamento di NRO... 05-09-2006, 07:56 PM
marcaccio scusa ma che significa??... 05-09-2006, 08:16 PM
123456789 we fino ad ora ti sei... 05-09-2006, 09:43 PM
tattoos Sono curioso di sapere come... 05-09-2006, 10:40 PM
nro he.. sono curioso anch'io!... 05-09-2006, 11:47 PM
nro allora.. questo è solo... 05-09-2006, 11:40 PM
nro wow.. mi avete assalito..... 05-09-2006, 11:26 PM
stantio io ho moooolte cose da... 05-09-2006, 11:14 PM
nro certo... sono qui apposta per... 05-09-2006, 11:48 PM
nro Comunque ora che ho riposto a... 06-09-2006, 12:14 AM
ilrasta ma i vari 75 kg di carico, 30... 06-09-2006, 02:40 PM
nro Ciao! il carico è da... 06-09-2006, 03:01 PM
ilrasta il discorso sulle pause... 06-09-2006, 03:09 PM
nro credo che il bilanciere pesi... 06-09-2006, 03:23 PM
fubv già ilrasta ha ragione. io... 06-09-2006, 03:57 PM
nro si cè una bella differenza da... 06-09-2006, 04:17 PM
Mike Non per insistere... 06-09-2006, 07:39 PM
fifty Se vuoi effettuare un... 06-09-2006, 11:40 PM
nro si, ok.. infatti questo... 07-09-2006, 05:14 PM
stantio Il peso è un mezzo mai il fine 07-09-2006, 12:13 AM
stantio Che ne diresti di un... 07-09-2006, 12:15 AM
nro in modo ironico??! :p 07-09-2006, 05:16 PM
nro il peso purtroppo ancora... 07-09-2006, 05:23 PM
fifty Io non ho detto che devi fare... 07-09-2006, 05:56 PM
nro ho guardato qualcosa sul... 07-09-2006, 06:13 PM
stantio No.... :81: :p :cool: :eek:... 07-09-2006, 07:13 PM
nro eccomi qui post-wo....... ... 07-09-2006, 08:19 PM
ungeheuer I polsi verso le gambe nello... 07-09-2006, 09:36 PM
nro scusa volevo poi scrivere... 07-09-2006, 09:41 PM
nro Ciao, oggi ho ripreso la... 08-09-2006, 08:59 PM
nro forse allora non hai letto... 08-09-2006, 09:29 PM
stantio O fai arti marziali e fai... 08-09-2006, 11:27 PM
nro @stantio si, sarebbe la cosa... 09-09-2006, 09:29 AM
nro sabato non sono riuscito ad... 11-09-2006, 11:17 AM
nro eccomi... la settimana... 19-09-2006, 03:19 PM
nro Allenamento di oggi 19... 19-09-2006, 08:33 PM
nro Allenamento di oggi, 21... 21-09-2006, 08:15 PM
.::michele::. io non farei le alzate... 21-09-2006, 10:44 PM
nro in effetti questa era una... 21-09-2006, 11:09 PM
.::michele::. è uno schema tipico per... 22-09-2006, 02:10 PM
nro si il tuo ragionamento... 23-09-2006, 12:46 PM
nro oh finalmente sono riuscito a... 23-09-2006, 06:47 PM
nro dopo un allenamento (di... 27-09-2006, 12:19 PM
nro mercoledì sono stato a riposo... 29-09-2006, 09:37 AM
nro eccomi qui in chiusura... 30-09-2006, 07:19 PM
nro lunedi' tanto per gradire mi... 04-10-2006, 08:06 PM
nro ieri sera altri massimali ... 06-10-2006, 11:07 AM
  1. #20
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    eccomi qui post-wo.......

    allora i bilancieri sono da 10 kg...

    oggi ho fatto altre prove....

    lat machine 5x5 - 80 Kg (al posto della sbarra che non la sento ancora mia )
    rematore 5x5 - 75 kg (preciso con sbarra)

    bicipiti con bil. 2x8 - 45 Kg (sono ancora incerto per i miei tendini e mi sono fermato)

    squat 4x5 - 65 kg - 85 kg - 95 Kg - 105 Kg (basta ero cotto)

    da questi valori devo poi tirare fuori dei pesi fissi soprattutto per bicipiti e squat il resto sembrava buono..
    Poi una delucidazione sulla presa del rematore.. meglio farla con i polsi verso le gambe o il contrario?

    ciao
    Ultima modifica di nro; 07-09-2006 alle 11:14 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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