Grande Somo. Diciamo che il ciclo durerà circa un anno...

No, nel senso che mi piacerebbe orientarmi un po' (come ben sai Tu e Paolo) al lato oscuro della Forza.

Il mio dubbio è: avendo a disposizione tre split settimanali di circa un'oretta l'uno, come deve essere la suddivisione di ME e DE sui tre esercizi ?

Tipo:

giorno A
ME panca
DE stacco

giorno B
DE panca
ME Squat

giorno C
DE Squat
ME Stacco

Mi sembra errato. Dove sbaglio ?