Oggi ho iniziato il primo mesociclo di massa!

rematore 3x8@50
lat machine inv. 2x10@55
squat 3x8@60
leg press 45° 2x10@120
calf 3x12@40-45

Il carico del rematore era perfetto, mi ha fatto soffrire ma senza arrivare al cedimento!
Buona la lat machine rispetto agli scorsi allenamenti...
Lo squat è stato un martirio, ho sudato come un porco ma ce l'ho fatta: alla fine ero stremato e mi sono preso 5' di pausa.
Buona anche la pressa...
Penso che dalla prossima volta rimetterò il calf prima dello squat perchè almeno sento meglio la contrazione...