Ecco gli esercizi:

Allenamento del 2 settembre 2006

3x6 squat
3x6 affondi camminando
3x6 stacchi alla rumena+3x6 leg curl (superserie)

3x8 lento indietro
3x12 alzate laterali
3x8 distensioni alla Arnold

3x15 crunch inversi con cavigliere e swiss ball
3x15 crunch su swiss ball
3x10 obliqui su panca orizzontale (sollevamento in posizione laterale 3 per lato)