Citazione Originariamente Scritto da Tesego
dove trovo pregi e difetti delle diverse tipologie d'allenamento?
prima di tutto dovresti anche vedere se vuoi lavorare sulla forza o sulla massa...
Si usano carichi cadenze e sistemi di allenamento differenti...
Un Ibrido che uso e mi piace molto è la piramide inversa!
parto con il 90% 1RM cioè circa 4rip. e man mano scarico il 10% e aggiungo circa 2 rip. x serie..
esempio:4 - 4 - 6 - 8 - 10
questo sistema stimola sia le fibre bianche che le rosse!
Prova..... ma ricorda che i metodi sono infiniti.....