vediamo se ho capito a questo punto potrei dividere la frutta secca nei pasti dove non ci sono grassi giusto....
Quindi per aumentare i carbo senza toccare la quota calorica dovrei diminuire le pro??
Ho provato a togliere i due albumi al mattino e arrivare a 100gr di pane nello spuntino pomeridiano e ci stiamo ancora nelle quote ...