• squat 4x6, 70/70/70/70
  • sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
  • lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
  • tirate al mento 6/8/10, 35/30/25



da oggi per motivi di praticità ho cambiato palestra dopo due anni, adesso mi alleno proprio a due minuti da dove lavoro!

cavolo la nuova palestra è piena di figa , la vecchia era + hard style.
questa ha bici, tappetto etc con tv 17" tft etc... mha