grazie ragazzi, non credevo...
mi avete tirato su il morale!

oggi primo esperimento tra le split "ad minchiam" che mi aspettano prima di iniziare a fare sul serio...

Trazione:

Schiena

Trazioni prone 2x10xBW
finalmente qualche trazione vera ... buon feeling, quando si tratterà si pompare potrò farle appesantite

Rematore manubrio 2x6x30 kg
pensavo meglio ma tutto sommato sono ancora affaticato dal remo dell'altra volta, e poi ho dato pririotà al movimento di trazione...

Stacco da terra 1x4x90 kg 2x3x100kg
inizia anche qua a venirne fuori qualcosa di decente... i 2x3x100 non sono malissimo considerato la mia forma attuale...

Back Hyperstension 1x15xBW
cadenza 5/5... era da tempo che non le facevo e sto meditando di reinserirle...

Bicipiti

Curl bil presa stretta EZ 2x8x31 kg
no comment... sempre stato una *****ccia sulle braccia

Curl manubri alteranto su inclinata 2x10x10 ! kg
alè!!! ovviamente NO cedimento ...

voto: 5.5/10

abituato alle full body mi sono mancati alcuni esercizi come le parallele... sigh ...
Le farò domani ... proverò a spingere! la mia "best performance" sui dip è stato un (credo) rispettabile 2x8xBW+20kg... vedremo

alla prossima!