Citazione Originariamente Scritto da paolo75
Suddividi ulteriormente la scheda tieniti sui 45minuti per W.O.
Magarietto-tricipiti-adome
dorso-bicipiti-polpacci
spalle-cosce-addome
Le serie tielle sulle 8-10 ripetizioni, non scendere per caricare non serve!!!
Tieniti attorno ai 90 secondi di recupero.
Hai cominciato a far conto delle calorie che ingurgiti???
Guarda Paolo75 nn vorrei dirti cavolate ma l ultima volta che le avevo calcolate stavo intorno alle 3500 calorie.
Poi mi spieghi perche mi devo tenere in un range di reps tra 8/10?
Ho sempre pensato che per mettere volume mi dovessi tenere sulle 6 ripetizioni.Per quanto riguarda le gambe(come ho detto prima) per un paio di mesi nn le allenero ho faro qualche piccolo richiamo.Quindi vorrei dividere l allenamento in due split in 10 giorni come fareste voi?