Citazione Originariamente Scritto da luca81
Veramente era solo per far vedere piu o meno il genere di allenamento e la frequenza,nn ho messo altri esercizi tipo panca che alterno alle spinte,lento avanti col bilancere al posto delle spinte per le spalle ecc.Piu che altro ho notato che se faccio piu di due allenamenti a settimana dopo un po comincio a nn dormire,mi manca l appetito penso sia un acceno di sovrallenamento,per questo avevo scelto due allenamenti a settimana.intolre avevo pensato di cominciare la prossima settimana con un ciclo di forza...Mi potete consigliare qualcosa in merito a questo?
Suddividi ulteriormente la scheda tieniti sui 45minuti per W.O.
Magarietto-tricipiti-adome
dorso-bicipiti-polpacci
spalle-cosce-addome
Le serie tielle sulle 8-10 ripetizioni, non scendere per caricare non serve!!!
Tieniti attorno ai 90 secondi di recupero.
Hai cominciato a far conto delle calorie che ingurgiti???