sinceramente è una schifezza la scheda che segui!
spero che non l'hai fatto per due anni questa scheda!
senza offesa ma niente panca piana, niente squat... poi 2x6/8? cos'è? non è massa, non è forza! non parli di ciclizzare....mah...
cmq hai le carte in regola per essere anche tu una "cavia".

ti rilancio a questa discussione, pensaci:https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844
si è già incominciato.
leggitela tutta se vuoi pero' veramente dare uno scossone alle braccia.
poi se vorrai potrai diventare "cavia": https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13301

in bocca al lupo, e se non vorrai fare parte dell "cavie" spero almeno che avrai il buon senso di scovare e di farti una buona scheda girando per il forum.
ciao!