31 Agosto
calf: 2x12@40, 1x12@45
squat: 1x6@50, 1x6@55, 1x6@60
pressa 45°: 2x10@110
remo vert: 2x6@24, 1x6@26
extrarotazioni: 2x10@5
stretching 10'
Oggi sono più in forma, ho aumentato il carico nel calf e nello squat ho addirittura raggiunto il massimale dell'anno scorso, ma non devo certo essere contento bensì guardare avanti e mirare a carichi con 3 cifre...
Ho inserito la pressa giusto per far lavorare un po' di più le gambe, il carico era leggero ma non volevo esagerare, avevo già spinto abbastanza nello squat. Ho appreso la tecnica del remo finalmente, e ho iniziato a caricare un po' di più stando attento al 300% alla forma d'esecuzione...
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