Attento a non mangiare troppo ora che non vai in palestra, perchè senza stimoli dati dall'allenamento potresti convertire l'eccesso di calorie in grasso...
Per quanto riguarda la dieta:
-a colazione aggiungi del pane integrale o fette biscottate o avena + frutta secca
-nello spuntino aggiungi olio o frutta secca
-a pranzo togli la frutta e aggiungi olio e verdura
-nello spuntino aggiungi un tuorlo + frutta secca, oppure mangi un panino come nell'altro spuntino
-a cena aggiungi pasta integrale e olio, varia la verdura