quindi sostanzialmente hai aumentato solo i carbo a cena


il pomeriggio hai tolto la banana e lo yogurt (qui non sono d'accordo)

ke ne dici di prendere anke un po di aminoacidi (magari da ottobre a dicembre, faccio un ciclo di due mesi)?

vorrei prendere anke un po di creatina, pero' anche questa non da subito, devo prima entrare nel vivo dell'allenamento