Ho inziato lunedi con
Riscaldamento 7 minuti di ellittica
Gambe.
Squat 5x5 con 20 kg
Affondi 3x10/12 con 10 kg
Leg curl 3x6-8-10 con 45-40-35 kg
Bicipiti.
Curl con bilanciere 3x6/8 con 20 kg
Curl hummer alternato con manubri 2x12 con 10 kg a man.
Corsa di 25 minuti a 150 bpm
cosa ne dite? sinceramente ho le gambe un po a pezzi...ma mi piace
Lo squat mi sembra di averlo fatto abbastanza bene...mi guardavo allo specchio mentre lo facevo e non mi sembrava malaccio...e mentre facevo gli affondi è venuto uno della palestra a darmi dei consigli per farli meglio...
Mi potreste dire i tempi di recupero?
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