LA DIETA VA BENE PER IL TUO PESO.ALLENATI INTENSAMENTE DA SETT. PER MASSIMO 1 ORA CON DUE ALLENAMENTI A SETTIMANA CON ROUTINE FATTA ESSENZIALMENTE DI ESERCIZI BASE TIPO STAKKI, SQUATT,TRAZIONI ALLA SBARRA, PANCA PIANA.NO AEROBIOCA.RIDUCI AL MINIMO LO STRESS SIA FISICO KE MENTALE.DORMI MINIMO 9 ORE AL GIORNO.COSI FACENDO LA MASSA MAGRA aumentera' rapidamente COME LA FORZA.PER I PRIMI 6 MESI NON PRENDERE INTEGRATORI E FAI UN BUON PASTO DOPO IL WORKOUT.