qst lo sapevo.
intendevo:
lunedì bicipiti/tricipiti
mercoledì ??????
venerdì bicipiti/tricipiti
come organizzo gambe, spalle, dorso, petto?
fifty aveva detto se non sbaglio di fare 2 volte a sett braccia essendo un pgm di specializzazione e di fare in mezzo alla settiamana mantenimento, mi pare...
ma come?
il workout per le braccia l'ho capito, per il resto no!
ho provato a stilare giù una scheda ma a quanto ho capito va bene ma non per qst specializzazione perchè prende le braccia solo una volta a settimana.
non è che non voglia fare da solo, perchè non ho un po' di inventiva, il fatto è che mi piacerebbe che tutte le "cavie" facessero lo stesso workout per confrontare i risultati poi.
capite che intendo?
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