grazie mattein...scusa se non ho dato tutte le informazioni....beh la dieta la vorrei fare per mettere su un po di massa e per evitare che i miei esercizi siano inutili!!!!!!!!!!!!

allora il latte che bevo è quello parzialmente scremato.....

cmq volevo chiederti un'altra cosa....che altri abbinamenti mi consgli da fare a pranzo e a cena al posto di quelli gia presenti nella dieta?(tipo 2,uova,1 cucchiaio d'olio etc)...


grazie ciao frate!!!!!!!