ciao raga.............vengo da voi un'altra volta per un problema....ora che ho letto più o meno tutti i post riguardanti l'allenamento(baby-builder etc,,,) volevo soffermarmi sulla dieta che ho capito che è molto importante.... allora ripeto: ho 15 anni,,,faccio mezz'ora di corsa tutte le mattine...alto 1.70,70 kg, 39 bcp, 17.5 circ.polso... etc...volevo sapere qualsiasi consiglio perche è la prima dieta che faccio!!!!!!!!!!vi ringrazio ciao

COLAZIONE

200 ml di latte
18 taralucci,gallette,muline(quello che c'è )

PRANZO
100 gr di pasta
100 gr di carne rossa o bianca
insalata (un piatto fondo pieno)+ verdure(carote,sedano,)
2 forme di pane
molta frutta

SPUNTINO

1 frullato (pesca+banana+pera+latte+zucchero)
un po di reggiano

CENA

100 gr di riso
120 gr di pesce (triglie,orate etc)
pomodori (un piatto fondo pieno)
e molta frutta

CONSIGLIATEMI
grazie raga...aspetto risp