Ok dimagrire, come già detto tante volte l'alimentazione è tutto, quindi ti serve senz'altro un ottimo programma alimentare, poi a mio modesto parere, puoi fare 3 giorni settimanali dedicati ai pesi e 1 giorno dedicato al cardio senza esagerare.
Ovviamente sono semplici indicazioni, difficile sempre a distanza stabilire quale sia la strada migliore.