Il rainbow l'ho visto su un sito e mi sembrava un buon esercizio. Praticamente è simile al lento avanti in piedi, solo che partendo col bilanciere davanti al mento praticamente lo alzi e lo porti dietro la nuca, da qui lo rialzi e lo riporti giù davanti al mento....praticamente passi davanti e dietro la testa ogni volta,...mi sembra un esercizio coinvolgente, all'inizio da fare non con troppo peso ma credo sia una bella variante....che ne pensi?