Come non è un programma per la forza!! Avevo aperto una discussione e mi era stato consigliato un programma simile..forse ho sbagliato qualcosa io...la sequenza sarebbe stata ABACABACAB.....come mi consigliate di modificarlo?
I miei carichi non sono elevati...panca 74 kg 8reps, stacco (lo avrei iniziato in questo programma), squat 50 kg 8 reps, lento (lo avrei iniziato in questo prog) cmq il lento dietro lo facevo diversi mesi fa mi sembra con solo 35 kg per 8 reps e il rematore (pulley basso con manubrio) 70 kg 8 reps..questo prima delle vacanze, ora sto cercando di tornare a questi carichi...
Volevo appunto una scheda principalmente per la forza (senza perdere massa possibilmente dato che non ne ho molta..) per dare una bella spinta ai carchi..
aiutatemi, pensavo di aver fatto un buon programma ma a quanto pare non è così...