Citazione Originariamente Scritto da ffrancy
quindi limitarmi a colazione pranzo e cena
cosa tengo un 20 gr di pro a pasto?

io ora mangio

mattina 500 ml di latte alla mattina

1,25 etti di pane 60 gr di prosciutto sgrassato e 140 calorie date da formaggio

1 yogurt da 50 cal e 7.5 calorie

sera
2 fette di pane 1 etto e mezzo di carne manzo/pollo/pesce e verdure peperoni pomodori zucchine melanzane tutto alla piastra
ho deciso che inserisco uno spuntino o due formato da
un panino al latte da 140 calorie e 300-400ml di latte un 260-300 calorie totali.. 16 pro totali a posto dello yogurt

vediamo di non scogliersi.. e il latte lo dicerisco..