Ciao,

credo dipenda da vari fattori.
Nel senso che ci sono schede per massa di 3 o 4 giorni, dipende da come organizzi la split, da che esercizi scegli e quali schemi.

C'e' chi dice che non bisogna allenarsi piu' di 2 volte al max per settimana, se e' per questo...

Per dire che entrambe le soluzioni possono essere valide dipende da come organizzi il dettaglio degli allenamenti nei due casi quale e' la migliore.

Tanto per dirti io lascio sempre 2 giorni di rec (al massimo faccio aerobica) fra gli allenamenti...e non va cosi' malaccio dopo tutto